Med accelerationen af folks livsrytme og populariseringen af skærme som computere og mobiltelefoner bliver øjenbeskyttelse mere og mere vigtigt.På nuværende tidspunkt har alle aldersgrupper mere eller mindre øjenproblemer.Tørre øjne, tåreflåd, nærsynethed, glaukom og andre øjensymptomer påvirker i stigende grad vores liv.For bedre at beskytte vores øjne har vi samlet følgende metoder til at beskytte og træne øjnene.
spille bordtennis eller anden øjenvenlig sport
Når vi spiller bordtennis, har vi brug for "hurtige hænder", og endnu vigtigere, vi har brug for "hurtigt bevægende øjne," enten mod eller væk fra bolden, til venstre eller til højre, eller til at dreje eller ikke at dreje.For at foretage nøjagtige vurderinger opnås informationen om øjeæblet hovedsageligt gennem øjnene.Øjenæblerne bevæger sig altid med høj hastighed.Bidrager til øjnenes træning og skarphed.
Ikke kun at spille bordtennis, andre bolde eller aktiviteter er også gode, såsom badminton, basketball, fodbold, sparke fjerbold, fange sten, hoppe glasbolde, kaste tre små bolde kontinuerligt og så videre.Indret træningsmetoden rimeligt efter din egen tid.Det er bedst at absorbere naturens energi og træne i en afslappet tilstand i det udendørs solskin eller i skyggen af et træ.Udendørs sport koster vedholdenhed.
Håndterapi til synet
1. Gnid dine hænder sammen og dæk dine øjne.Efter tre minutter skal du lægge hænderne ned og ikke åbne dine øjne endnu, på nuværende tidspunkt er alt foran dig rødt eller orange.Åbn så dine øjne og se fremad, du vil mærke lyset foran dine øjne.Men dæk det ikke for hårdt.Når du dækker det, skal det være hult, og håndfladen må ikke røre øjnene direkte.2.Det er okay at lægge sig ned og dække sig til, eller lade andre dække det.Det er bedre at dække dine øjne og kinder med varme, og det er bedre at svede lidt.Jo længere tid, jo bedre, gerne mere end en time.3. Dæk øjnene og slap af i hele kroppen uden at lugte, lytte, tænke eller tale.
3. varm håndklæde varm komprimere
Forbered et rent bomuldshåndklæde til at suge i varmt vand, drej det vådt, temperaturen skal kontrolleres til at være lidt højere end kropstemperaturen, bare føl dig varm og behagelig, temperaturen kontrolleres inden for 40 grader, og varm komprimering er strengt forbudt.Den varme følelse siver langsomt ind i øjnene, og hovedet er let varmt, og tiden kan være lang eller kort.Tre til fem minutter ad gangen er det bedst at føle sig varm i mere end en halv time hver gang, og skifte håndklædet, når det er koldt.
4.æg varme komprimerer
Pil de varme æg om morgenen og luk øjnene.Rul frem og tilbage omkring øjenlågene og øjenhulerne for at slappe af i musklerne og aktivere blodet og øge varmen.To æg, et på hver side, stopper, når æggene ikke er varme.
5.point metode
Løft din pegefinger foran dig, nær dig langsomt din næse, stop ved midten af dine øjne, og lad dine øjne gøre en krydsende handling, mens du holder stille i 10 til 20 sekunder.Derefter flyttes pegefingeren langsomt væk, og derefter langsomt nærmede sig, øjnene bliver krydsede med pegefingeren, og vender derefter tilbage til normal, frem og tilbage omkring 10 gange.Denne handling er en afstandsjustering, som effektivt kan træne den mediale rectus og ciliære muskler og omdanne ciliarmusklernes stramhed.Øjenmusklernes evne til at tilpasse sig er stærkere, og ældningen af linsen bør være langsommere, hvilket kan lindre øjentræthed og forhindre eller forsinke forekomsten af presbyopi.
6.skift fokus
Placer højre hånds pegefinger på forsiden af næsen, stirr på spidsen af pegefingeren, bevæg højre hånd diagonalt opad, og følg spidsen af pegefingeren hele tiden.Hastigheden af at bevæge sig frem og tilbage skal være langsom og stabil, og venstre og højre hånd kan trænes på skift.Dette kan effektivt lindre øjensmerter, sløret syn og andre fænomener.
7.knib håndleddet
Sygeplejeakupunkter har funktionerne at rense hovedet og forbedre synet, afslappe sener og aktivere collateraler.Regelmæssig massage af dette punkt er god til at lindre nærsynethed og presbyopi.For at finde ammepunktet vender håndryggen opad, og lillefingersiden af håndleddet observeres i denne tilstand, og den fremspringende del af knoglen kan ses med det blotte øje.Når du rører ved denne del med fingrene, kan du mærke revnen, og ammepunktet er i revnen.Lav akupressur 10 til 20 gange morgen og aften hver dag.Gentagen akupressur i ca. 3 måneder, smerten ved akupunkterne forsvinder, og øjensygdommen vil gradvist blive lindret.
8.knib fingre
Knib dine fingre for at undertrykke grå stær.Disse akupunkter er placeret på begge sider og i midten af tommelfingerleddet.Mingyan- og Fengyan-punkter kan forbedre akut conjunctivitis og kan også hæmme senil grå stær.Mennesker, hvis øjne er tilbøjelige til at blive træt, har normalt behov for at stimulere disse tre akupunkturpunkter to gange om dagen, så længe trykket er let smertefuldt.Mingyan, Fengyan og Dakonggu er tre tilstødende akupunkter (ekstraordinære akupunkter) på vores tommelfinger.
9. tryk på bryn
Zanzhu akupunkt har funktionerne at berolige leveren, lysne synet og forfriske hjernen, forbedre hovedpine, svimmelhed, øjenlågstrækninger og så videre.
Denne placering er i fordybningen på den inderste kant af øjenbrynet.Vask dine hænder før du gnider for at undgå øjeninfektion.Derudover skal styrken være moderat, det er passende at føle sig lidt øm, for ikke at skade øjeæblet med for meget kraft.
10.observere genstande
Når vi normalt sidder på kontoret eller i klasseværelset, kan vi sætte to genstande til os selv, den ene er tættere på og den anden er længere.Når vi hviler, kigger vi bevidst frem og tilbage mellem de to, så vi kan være aktive.Et kig på øjenmusklerne kan også gøre øjnene mere energiske.
11.blink
De fleste kontormedarbejdere vil stirre på computerskærmen, når de arbejder.De er for koncentrerede.Vi blinker muligvis ikke én gang i 30 til 60 sekunder.I lang tid vil tårerne i vores øjne blive fordampet, hvilket får øjnene til at direkte. Udsættelse for luft kan forårsage skader på øjenkrogene, og vi kan fugte vores øjne i omkring 10 sekunder med et enkelt blink.Selvhypnose, som konstant antyder, at hver gang du blinker, vil dine øjne lyse en lille smule.
12. Spis mere frisk frugt og grøntsager
De fleste ved, at A-vitamin er godt for vores øjne, men A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, så det er ikke godt at spise for meget, så den bedste måde er at få det fra frugt og grønt.For eksempel er gulerødder et meget godt valg., Caroten i gulerødder kan syntetisere A-vitamin, og det er den bedste kilde til A-vitamin i kroppen.Leveren tilhører træ, så det er bedre at spise mere grøn mad og grøntsager.
Indlægstid: 07-04-2022